John Gray este autor a numeroase bestseller-uri din categoria
cartilor self-help. Cine nu a auzit oare de “Barbatii sunt de
pe Marte, femeiile sunt de pe Venus”?
Astazi va recomand o carte despre dieta si exercitii, “Solutia Marte si Venus pentru dieta si
exercitiu Creeaza in creier alchimia sanatatii, fericirii si iubirii durabile” , semnata dr. John Gray.
Stiati ca?
– Aceeasi dieta o poate face pe femeie sa se ingrase si pe barbat sa slabeasca.
– O dieta gresita – si nu munca prea multa – poate fi cauza oboselii barbatului
la sfarsitul zilei.
– Dieta femeii poate contribui mai mult la sentimentul ei de implinire decat comportamentul partenerului.
– Pentru buna functionare a creierului, femeia are nevoie mai mult de afectiune, iar barbatul de sex.
– Barbatii au mai adesea simptomele carentei de dopamina, iar femeile ale carentei de serotonina.
– 90% dintre persoanele care au nevoie de psihoterapie sunt femei.
– Femeile sunt de patru ori mai expuse depresiei de anotimp decat barbatii.
– Acelasi program de exercitii care il ajuta pe barbat sa slabeasca poate inhiba procesul de slabire a femeii.
– Aceeasi combinatie de alimente poate sa-l faca pe barbat sa adoarma si pe femeie sa se simta treaza.
– Daca sar peste masa de dimineata, femeile pot sa cada in depresie si sa se ingrase, dar barbatii pot avea o crestere a endorfinei, urmata de scaderea energiei si o pofta de mancare exagerata la sfarsitul zilei.
– Femeile si barbatii devin alcoolici sau dependenti de droguri din motive diferite.
– Depresia la barbati si la femei are simptome si solutii complet diferite.
– Exercitiile nu sunt bune pentru femeile obeze care incep sa slabeasca, dar sunt esentiale pentru barbatii obezi.
Descopera motivele acestor diferente si raspunsurile la problemele tale fizice, mentale si emotionale, cu ajutorul acestui program nou, revolutionar!
– Dieta femeii poate contribui mai mult la sentimentul ei de implinire decat comportamentul partenerului.
– Pentru buna functionare a creierului, femeia are nevoie mai mult de afectiune, iar barbatul de sex.
– Barbatii au mai adesea simptomele carentei de dopamina, iar femeile ale carentei de serotonina.
– 90% dintre persoanele care au nevoie de psihoterapie sunt femei.
– Femeile sunt de patru ori mai expuse depresiei de anotimp decat barbatii.
– Acelasi program de exercitii care il ajuta pe barbat sa slabeasca poate inhiba procesul de slabire a femeii.
– Aceeasi combinatie de alimente poate sa-l faca pe barbat sa adoarma si pe femeie sa se simta treaza.
– Daca sar peste masa de dimineata, femeile pot sa cada in depresie si sa se ingrase, dar barbatii pot avea o crestere a endorfinei, urmata de scaderea energiei si o pofta de mancare exagerata la sfarsitul zilei.
– Femeile si barbatii devin alcoolici sau dependenti de droguri din motive diferite.
– Depresia la barbati si la femei are simptome si solutii complet diferite.
– Exercitiile nu sunt bune pentru femeile obeze care incep sa slabeasca, dar sunt esentiale pentru barbatii obezi.
Descopera motivele acestor diferente si raspunsurile la problemele tale fizice, mentale si emotionale, cu ajutorul acestui program nou, revolutionar!
Iata cateva dintre ideile desprinse de mine din aceasta carte, restul ramanand sa le descoperiti singuri:
Serotonina este
unul din principalii neurotransmitatori care ne ajuta sa fim flexibili si
fericiti. Iubirea si relatiile sunt si ele hotaratoare pentru sanatatea
creierului.
Cand avem o afectiune, respectam un mod de viata sanatos,
cum ne simtim mai bine uitam de regim si de reluam vechile obiceiuri.
Cand substantele care stimuleaza functionarea creierului
sunt echilibrate intram in zona de energie si buna dispozitie.
Cercetarile au aratat ca randamentul creierului in
producerea serotoninei este cel mai mare in primele 2 ore dupa rasaritul
soarelui.
Starea de fericire
inseamna ca te bucuri de cele mai neinsemnate lucruri, iar marile suferinte nu
te doboara. Starea de fericire nu inseamna ca nu ai nevoie de situatii care sa
te faca fericit. Dar, oricare ar fi circumstantele, bune sau rele, ai
capacitatea de a vedea tabloul de ansamblu.
Pentru unele femei, mai putina serotonina inseamna o mai
mare dorinta de a vorbi.
Durerea se naste atunci cand ne ascundem dragostea fata de
cei din jur. Pentru a usura vindecarea trebuie sa incepem prin a accepta ca suntem imperfecti si sa invatam din greselile noastre, dar in
aceeasi masura sa invatam sa iertam.
Dopamina – substanta
chimica din creier- este cea care da energia si motivatia. Atunci cand creierul unui barbat nu produce
suficienta dopamine, acesta simte nevoia de a-si exagera comportamentul.
Endorfinele-
ne dau sentimentele de incantare si
fericire. Cu un plus de endorfina in creier, te simti brusc animat, puternic si
energic. Atunci cand facem effort producem endorfine.
Motivarea de a ne implini visele stimuleaza
productia de endorfine.
Cel mai cunoscut grup de oameni longevivi
este HUNZA, locuitori din muntii Pakistanului. Longevitate alor se datoreaza
unei diete sanatoase, bogata in minerale, muncii asidue si mersului pe jos.
Endorfinele reprezinta prima metoda de
aparare a organismului impotriva stresului fizic, psihic si emotional.
Exercitiile
fizice regulate scad intensitatea simptomelor de depresie si anxietate. Un program
de o jumatate de ora de exercitii, de 3 ori pe zi, este de 7 ori mai efficient decat
orice medicatie impotriva depresiei.
Autorul ne prezinta o metoda de terapie
numita scrisoarea sentimentala.
Este vorba despre un exercitiu foarte
simplu. De fiecare data cand esti suparat, daca vrei sa te simti mai bine, pur
si simplu, asterne pe hartie ceea ce simti. Scrie ce vrei, ce-ti doresti, ce
apreciezi, ce intelegi si in ce ai incredere. Poti pastra aceasta scrisoare sau
o poti arunca, numai sa nu i-o dai persoanei care te-a necajit. Uita supararea
si impacati-va!
20 de minute de dezvaluire prin scris a
propriilor sentimente, vor face pe oricine sa se simta mai bine.
Asadar:
-
dopamina ne asigura claritatea in gandire, energia si
motivarea;
-
serotonina ne sa sentimente de siguranta, multumire si
optimism;
-
endorfinele ne sporesc senzatia de buna dispozitie,
ajutandu-ne sa facem fata efficient stresului.
Toti acesti neurotrasmitatori sunt direct influentati de
dieta si exercitiu.
Calitatea relatiilor interumane, a comunicarii, munca in
comun, stilul de viata sunt la fel de importante pentru obtinerea unui
echilibru chimic sanatos al creierului.
Cea mai mare sursa de
stres pentru o femeie este ruperea unei relatii, a unei prietenii sau scaderea
nivelului de oxitocina.
Starea de depresie a
unui barbat este legata de ideea de a nu avea: “ nu am, nu pot avea, nu voi
avea”.
O imbratisare sau un
masaj stimuleaza direct productia de oxitocina.
Un creier sanatos naste automat idei sanatoase, iar un corp
sanatos tanjeste dupa mancare sanatoasa.
Ceaiul negru, cafeaua, bauturile racoritoare si alcoolice
deshidrateaza organismul.
Orice tulburare, boala sai indispozitie isi are originea in
deficienta de minerale.
Cand creierul este motivate, mancarea sanatoasa are un gust
mai bun!
Daca o schimbare este simpla si da rezultate, poate fi
sustinuta toata viata!
Organismul este proiectat sa se vindece singur!
Pe masura ce inaintam in varsta suntem tot mai afectati de ranile din
copilarie.
Impartaseste-ti succesul si succesul tau va fi cu atat mai mare!
