"Cum m-am vindecat de nefericire", de Gigi Ghinea

Licentiata in psihologie si absolventa a unui masterat de psihoterapie analitica, Gigi Ghinea are o indelungata experienta in acest domeniu.
S-a nascut in Dej, a terminat facultatea de psihologie dupa 1990 si acum are un cabinet privat in Bucuresti. "Mi-am petrecut ultimii 10 ani cu detasare si incantarea de a descoperi psihicul uman in toata complexitatea si frumusetea sa".
Nefericirea poate fi vindecata? Exista un set de reguli  care ne pot ajuta sa dobandim linistea sufleteasca? impartasindu-ne din propria experienta de viata, autoarea ne dezvaluie metoda de vindecare pe care a descoperit-o in calitate de psiholog, dar si de om obisnuit, aflat in cautarea echilibrului interior. Metoda lui gigi Ghinea porneste de la premisa ca fericirea este un act de vointa si poate fi dobandita de orice urmeaza cativa pasi simpli.
Blogul autoarei: http://gigi-ghinea.ro/

Iata cateva idei, spicuite din aceasta carte, pentru intocmirea planului TAU pentru vindecarea de nefericire ( ai nevoie de efort si vointa, timp de 4 saptamani… pentru ca apoi exercitiile sa intre in firesc):

- NU MAI CAUTA FERICIREA, EA ESTE CHIAR AICI SI ACUM!

Ai nevoie de doua caiete in care sa-ti consemnezi noua viata incepand de AZI:

• caietul pentru recunostinta zilnica ( Jurnal cu evenimente pozitive)

• caietul cu probleme, defalcat pe prioritati.

- FERICIREA ESTE IN INTERIORUL NOSTRU, SI NU IN AFARA! ACCEPTA SI IUBESTE CEEA CE ESTE!

• Schimbarea obiceiurilor
• Un corp fericit. Accepta-ti corpul cu iubire!
• Relatii fericite. Invata sa comunici cu iubire!
• Minte pozitiva, iubitoare si fericita!

-  MODUL IN CARE GANDIM AFECTEAZA MODUL IN CARE SIMTIM SI TRAIM!

" SCHIMBA ceea ce poti schimba
ACCEPTA ceea ce nu poti schimba
Si INVATA sa fii indeajuns de intelept pentru a sti diferenta dintre ele" ( Reinhold Niebuhr)


- IMPACA-TE CU TINE!

Promite-ti ca vei incerca sa TE accepti asa cum esti in acest moment, fara sa te critici.
Nu uita ca trecutul nu poate fi schimbat si ca privirea spre trecut e distructiva.


- RENUNTA LA COMPARATII!

• Esti unic si nevoile tale la fel.
• Fa o lista a celor care te-au inspirat in aceasta viata!

- UN CORP FERICIT APARTINE UNUI OM FERICIT!

• Accepta-l asa cum ti-a fost daruit!
• Ca sa functioneze sanatos si fericit, corpul are nevoie si de miscare.
• Fa miscare in ritmul tau personal, astfel incat sa-ti placa ceea ce faci.

- ODIHNA!

Corpul are nevoie sa se regenereze energetic. Creeaza-ti un ritual:

• o camera speciala doar pentru somn
• un pat confortabil, curat si primitor
• o ora rezonabila potrivita tie si ritmului tau personal de a fi, propriu activitatilor tale cotidiene

- MEDITATIA!

Meditatia se face intr-un spatiu linistit. Dupa ce respiri cateva minute, incepi sa vizualizezi cu iubire fiecare particica a corpului, incepand de sus in jos sau de jos in sus, in ordinea dorita si fara graba. Ramai concentrat pe fiecare parte a corpului pana simti caldura, amorteala sau ingreunare. Astfel, vei sti ca acele parti sunt ale tale, iti apartin si trebuie sa ai grija de ele cu iubire. Daca una dintre zonele corpului la care ai ajuns meditand este in suferinta, priveste-o cu iubire si ingauinta, incercand sa vizualizezi ce anume se intampla acolo, ce s-a defectat si cum poate fi reparat. Creeaza o poveste despre acel loc in suferinta si imprieteneste-te cu durerea. Accept-o mai inati ca fiind a ta, nu o alunga si nu o nega. Orice durere incearca sa spuna ceva. Fiecare durere fizica sau psihica incearca sa ne invete ceva despre noi.


- IMAGINATIA!

Este cea care ne ajuta sa anticipam viitorul. Sa ne educam sa prevedem ceva bun!
Relatiile  fericite incep cu noi, sunt initiate de noi!